最新情報・コラム

column

「腕曲げ我慢ゲーム」で逆上がりに必要な力を育てます。 放課後等デイサービスの運動療育プログラム

運動療育プログラム「腕曲げ我慢ゲーム」をご紹介します。

鉄棒に逆手でつかまり、脇を締めて腕を曲げた状態でぶら下がったら、
膝を曲げて足を持ち上げ、体を丸めた「りんごさん」の姿勢になります。
この状態で、まずは3秒維持してみます。
そして、少しずつぶら下がれる時間が長くなるように友達と競争したり、
自分で記録に挑戦したりしながら練習していきましょう。

逆上がり達成に必要な、腕の懸垂力、腹筋背筋や太ももの筋力を
しっかり育てていくことができる遊びです。

お問い合わせはこちら

一覧へ戻る